Tips Terhindar Dari Penyakit Tulang Belakang yang Rawan

Tips Terhindar Dari Penyakit Tulang Belakang yang Rawan - Tulang belakang merupakan salah satu bagian tubuh kita yang sangat vital. Karena itu menjaga kesehatan tulang belakang juga menjadi sangat penting agar kita terhindar dari penyakit tulang belakang. Dibawah ini enam tips pilihan agar Anda terhindar dari penyakit tulang belakang. Dan perlu ditketahui juga bagi anda yang merokok itu bisa membahyakan Sendi dapat menyebabkan Penyakit Tulang belakang, contoh dari seorang Peneliti yang melakukan studi yang melibatkan lebih dari 5.300 pasien yang mengalami sakit punggung karena gangguan tulang belakang dan sedang menjalani pengobatan. Selama 8 bulan masa pengobatan, peneliti terus memantau kondisi masing-masing pasien.

Orang yang sebelumnya tidak pernah merokok melaporkan bahwa rasa punggung yang dialaminya berangsur-angsur membaik dengan cepat. Pasien yang berhenti merokok selama pengobatan, melaporkan bahwa rasa nyeri yang dialaminya berangsur-angsur berkurang. Jadi saya menganjurkan bagi anda tentunya yang masih mempunyai jiwa yang muda alangkah baik nya untuk berhenti menghisap Rokok, dilain tidak baik untuk kesehatan merokok juga sangat mubazir, ketika anda ingin merokok pastinya mengeluarkan uang, dibellikan Rokok kemudian Rokok nya dibakar, berarti anda sama aja membakar Uang, sangat mubazir sekali bukan.

5 Tips Terhindar Dari Penyakit Tulang Belakang

• Posisi Duduk : Cara duduk yang benar dan posisi duduk yang benar berperan besar dalam upaya Anda agar terhindar dari sakit tulang belakang. Gunakan kursi yang keras dan letakkan tulang belakang Anda secara lurus pada sandaran kursi. Coba usahakan salah satu atau kedua lutut Anda lebih tinggi dari pinggul Anda. Atau ketika menyetir Mobil Gunakan kursi yang keras. Duduklah pada posisi yang baik dan jarak yang cukup supaya kaki Anda dapat mencapai pedal mobil Anda dengan mudah.

• Posisi Tidur : Dalam sehari semalam rata-rata orang tidur sekitar 8 jam. Tahukah Anda bahwa tidur yang benar juga bisa menghindarkan Anda dari sakit pada tulang belakang ? Yang perlu anda lakukan adalah gunakan kasur yang tidak terlalu empuk (agak keras). Jangan tidur telungkup. Jika posisi tidur Anda miring, bengkokan kaki Anda pada bagian lutut dan pinggul.

• Posisi Berdiri : Apakah Anda termasuk yang sering melakukan aktifitas Anda dengan berdiri ? Bila ya, berdirilah dengan bagian bawah belakang Anda lurus. Jika Anda berdiri untuk jangka waktu yang lama, gunakan sandaran kaki, jangan pakai sepatu yang datar. Cara berdiri yang benar akan membantu Anda agar terhindar dari penyakit tulang belakang.

• Cara Mengangkat Barang : Inilah cara mengangkat barang yang benar agar terhindar dari sakit tulang belakang. Tekuk pinggul dan lutut, dan bukan membungkukkan belakang Anda. Usahakan barang yang akan diangkat dekat dengan tubuh Anda. Jangan mengangkat barang yang berat diatas pinggang Anda.

• Berolah Raga : Ketika Setelah sembuh dari sakit, berolah-raga lah secara teratur supaya otot-otot tidak kaku. Tetapi lakukan pemanasan (warming up) dan lemaskan sebelum melakukan latihan yang berat.

Itulah beberapa cara atau tips yang dapat diberikan oleh Tips Gaya Sehat tentang Tips Terhindar Dari Penyakit Tulang Belakang yang Rawan semoga dapat bermanfaat dan Selamat Mencoba!!