Setiap manusia tentunya memerlukan waktu istirahat untuk tubuhnya, dan istirahat yang paling baik tentunya adalah dengan tidur, ada orang yang tidurnya nyenyak dan ada pula tidurnya tidak nyenyak. Di bawah ini ada beberapa tips-tips agar kamu dapat tidur nyenyak.
a), Hindarilah konsumsi kafein pada malam hari.
Kafein, tentu teman-teman sering mendengar tentang kafein. Kafein terkandung dalam teh, kopi, dan coklat. Kafein merupakan perangsang bagi sistem tubuh yang akan membuat Anda selalu terjaga. Oleh karena itu, untuk mendapatkan tidur yang baik dan tepat waktu sebaiknya Anda hindari minum kopi pada malam hari.
b), Perhatikan pola makan
Mengkonsumsi makanan berat sebelum tidur dapat membuat malam hari Anda tidak nyaman. Selain itu, terlalu banyak minum juga akan membuat Anda semakin mudah pergi ke kamar mandi. Namun jika Anda merasa lapar, lebih baik Anda mengonsumsi makanan ringan yang sehat. Hal itu tentu akan lebih membantu Anda tidur nyenyak.
c), Biasakan lah tidur dan bangun dengan teratur
Kebanyakan orang mengalami gangguan tidur, karena kebiasaan atau pola tidur yang tidak beraturan. Tidak teraturnya jadwal tidur tentu akan berpengaruh pada kualitas tidur Anda. Ritme tidur yang tidak teratur akan membuat gejala susah tidur Anda semakin terbuka. Nah, mulai sekarang Anda harus membiasakan diri untuk memiliki jam tidur dan bangun yang teratur. Alangkah baiknya kamu buat jadwal tidur dan jadwal bangun.
d), olahraga secara rutin
Biasakan Anda melakukan olahraga kurang lebih tiga jam di waktu pagi atau siang hari. Selain membuat tubuh Anda sehat, juga akan membuat tidur Anda lebih baik dan nyenyak.
e), Lakukan relaksasi rutin saat jam tidur
Berbagai relaksasi sebagai pengantar tidur Anda akan memudahkan Anda tertidur. Berbagai aktivitas seperti membaca buku ataupun mendengarkan musik dapat menjadi hal termudah sebagai pengantar tidur Anda. Selain itu, situasi kamar baik dari kerapian, ketenangan, pencahayaan yang cukup, busana tidur yang lembut, dan suhu juga sangat memengaruhi kuantitas maupun kualitas tidur Anda.
f) Segera keluar kamar tidur saat Anda bangun
Terkadang orang yang sudah terjaga dari tidur akan kembali tertidur jika masih berkutat di dalam kamar. Perasaan malas tentu bisa menjadi bumerang bagi Anda, sehingga tak jarang membuat Anda kembali tertidur. Hal itu akan berakhir buruk jika Anda harus dihadapkan pada deadline waktu yang ada.
g), Bicarakan kondisi Anda dengan dokter atau ahli
Anda yang memiliki masalah dengan tidur Anda, sebaiknya segera melakukan diskusi atau konsultasi pada dokter atau ahli yang berkompeten. Hal ini sangat diperlukan untuk membantu menganalisa penyebab Anda mengalami gangguan tidur. Ingat, gangguan kecil pada tidur Anda dapat berujung buruk bagi kesehatan Anda selanjutnya.
Tidur memang sangat penting bagi kita, dengan tidur tubuh kita dapat beristirahat dengan maksimal, tentunya juga jangan tidur yang berlebihan, maksudnya jangan terlalu banyak tidur, sebab kita kan juga harus beraktifitas dalam hal ibadah seperti shalat, dan juga tentunya bekerja mencari nafkah. Semoga postingan ini yang berjudul Tips-Tips Agar Tidur Nyenyak bermanfaat untuk kamu, terimakasih telah mengunjungi http://rumahherbal12.blogspot.com.
0 comments:
Post a Comment