Saat Anda merasa sedih, stres atau tertekan, maka di saat seperti itulah Anda membutuhkan beberapa makanan yang dapat mengembalikan mood dan kebahagiaan. Daripada mengambil permen atau keripik yang mengandung banyak kalori, makanan-makanan di bawah ini bisa mengaktifkan hormon bahagia sekaligus menyehatkan.
Dilansir Newsmaxhealth.com, inilah makanan yang bisa Anda pilih rekomendasi Charles Platkin, M.D:
Sup
Sup adalah salah satu makanan yang bisa membuat Anda nyaman. Mengonsumsi sup tidak akan memberi asupan kalori atau lemak yang tinggi. Selain itu, sup seringkali membuat seseorang teringat akan masa kecilnya. Masa kecil yang ceria dan membahagiakan.
Buah-Buahan
Buah-buahan segar memiliki kandungan gula alami dan tinggi serat yang dapat membuat pencernaan jadi sehat. Gula alami dalam buah akan membuat gula darah stabil. Apel, pir, persik dan buah-buahan berserat tinggi air akan membuat Anda merasa lebih bahagia.
Popcorn
Biji-bijian dapat meningkatkan pasokan hormon bahagia. Pop corn adalah salah satu biji-bijian terbaik yang bisa Anda pilih. Pastikan Anda mengonsumsi popcorn tanpa tambahan mentega.
Pasta Gandum
Gandum membuat rasa kenyang lebih lama. Anda bisa membuat spaghetti atau olahan pasta lainnya. Akan lebih baik jika pasta yang Anda sajikan dihidangkan dengan tambahan sayuran.
Telur
Tidak mood saat pagi hari? Buat saja omelet telur untuk menu sarapan. Asam amino yang terkandung dalam telur membuat adrenalin terpacu, sekaligus membuat rasa kenyang lebih lama.
Kacang
Kacang adalah pembangkit mood yang baik. Meskipun rasanya enak, pastikan Anda tidak makan kacang berlebihan, karena kalorinya juga besar.
Ayam Tanpa Kulit
Ayam mengandung protein sehat yang mengandung asam amino. Mengonsumsi ayam panggang tanpa kulit akan memberikan dorongan bahagia.
Dilansir Newsmaxhealth.com, inilah makanan yang bisa Anda pilih rekomendasi Charles Platkin, M.D:
Sup
Sup adalah salah satu makanan yang bisa membuat Anda nyaman. Mengonsumsi sup tidak akan memberi asupan kalori atau lemak yang tinggi. Selain itu, sup seringkali membuat seseorang teringat akan masa kecilnya. Masa kecil yang ceria dan membahagiakan.
Buah-Buahan
Buah-buahan segar memiliki kandungan gula alami dan tinggi serat yang dapat membuat pencernaan jadi sehat. Gula alami dalam buah akan membuat gula darah stabil. Apel, pir, persik dan buah-buahan berserat tinggi air akan membuat Anda merasa lebih bahagia.
Popcorn
Biji-bijian dapat meningkatkan pasokan hormon bahagia. Pop corn adalah salah satu biji-bijian terbaik yang bisa Anda pilih. Pastikan Anda mengonsumsi popcorn tanpa tambahan mentega.
Pasta Gandum
Gandum membuat rasa kenyang lebih lama. Anda bisa membuat spaghetti atau olahan pasta lainnya. Akan lebih baik jika pasta yang Anda sajikan dihidangkan dengan tambahan sayuran.
Telur
Tidak mood saat pagi hari? Buat saja omelet telur untuk menu sarapan. Asam amino yang terkandung dalam telur membuat adrenalin terpacu, sekaligus membuat rasa kenyang lebih lama.
Kacang
Kacang adalah pembangkit mood yang baik. Meskipun rasanya enak, pastikan Anda tidak makan kacang berlebihan, karena kalorinya juga besar.
Ayam Tanpa Kulit
Ayam mengandung protein sehat yang mengandung asam amino. Mengonsumsi ayam panggang tanpa kulit akan memberikan dorongan bahagia.
Sumber : Vemale
0 comments:
Post a Comment